注：文中称呼的潜意识与心理学术语使用的潜意识不同 。量子催眠使用潜意识来描述这个存在于比我们头脑的意识更深入的，全知的层面，它即超越了头脑的意识同时又把它囊括其中。如何称呼它无关紧要，因为它即它所是，它充满着无条件的爱，并怀着真诚的愿望和意图，愿意与任何人交流并提供帮助。

开始催眠之前，把困扰自己的问题罗列出来。这些问题可以是健康、情绪的问题，也可以是人生目标、学业、事业、亲密关系、金钱、家庭、孩子等，任何与自己有关的问题。同时，这也是一次回顾和整理自己人生的好机会。

催眠前几天，让自己的头脑平静下来。可以散散步、听听舒缓的音乐、或者冥想。潜意识知道，一切与你相关的疑问都会获得解答。你会看到造成目前局势的原因，以及如何应对。

赴约前一天的晚上早点休息，催眠前一天和当天不要饮酒，或者喝大量的咖啡、浓茶。

想要体验一次非常好的催眠，意图是关键。当你决定要做一次量子催眠的时候，潜意识已经准备好向你揭示问题的答案。而头脑中那个逻辑分析和判断的部分需要被提醒，在催眠的时候暂时退居二线，让直觉来引导催眠的整个过程。

记得，在催眠的时候，越是把第一个来到你头脑中的想法，图像，感受表达出来，而忽略你的第二个想法，甚至于第三个想法，整个催眠的过程就会越顺畅。因为你的第二个想法甚至于之后的所有想法并不来自于潜意识，而来自于头脑中那个逻辑分析和判断的部分。

催眠前和催眠后的当天都不要安排需要赶时间的事情，同时穿着宽松的衣服，不要化浓妆，让自己完全的放松。

量子催眠的整个过程可能会花费5个小时或者更久一些，而且中途不会预留吃饭的时间。请在来之前吃的饱饱的，并选择一些不会造成肠胃过多负担的食物。

很多人的童年回忆并不都是那么美好的，你的催眠师听过许许多多困难的童年，不用担心你的故事会让催眠师震惊。许多有着困难童年的人，大都依靠自己的力量从受困的模式中脱离出来。量子催眠会帮助你找回属于自己的力量。

正式开始催眠前，催眠师会和你聊一聊，让他/她了解你。这样当催眠的时候如果你回溯到与你此生重要事件相关的前世或过去的生活时，你的催眠师就会知道，并与你多探索一下。放松并允许自己体验催眠很容易。

你的催眠师会严格为你保守秘密。任何与你的个人隐私相关的内容都不会被透露给第三方知晓，除非获得你的同意。

很多人的童年回忆并不都是那么美好的，你的催眠师听过许许多多困难的童年，不用担心你的故事会让催眠师震惊。许多有着困难童年的人，大都依靠自己的力量从受困的模式中脱离出来。量子催眠会帮助你找回属于自己的力量。

这也是人生中一次不可多得的机会，全方位的回顾自己的人生。带着觉知的意识，就能很容易的发觉自己的模式、习惯性的情绪表达根源来自哪里。聊着聊着，头脑中的那团乱麻渐渐得被自己理清了，积压的情绪也获得了释放。

然后，你的催眠师会读一读问题清单，确保理解清单上的内容。同时归纳清单上的问题，如果问题真的特别长特别多。催眠师的目标是在2个小时里进行回溯催眠，并连接潜意识回答问题清单上的所有问题。

催眠刚开始的时候，只要放松，然后跟着催眠师轻柔的声音去想象就好了。

量子催眠不是让你失去意识，昏昏欲睡。如果因为太放松而睡着也没有关系，你的催眠师会负责把你叫醒。

你也不会像舞台催眠那样，被催眠师要求表演。量子催眠不是一种精神控制或者暗示形式。

你进入的是一个非常放松的状态，意识仍然清醒并拥有完全的控制。前世回溯只能在这些条件下完成。你的催眠师可能会让你想象美丽的地方，调动你想象力的右脑和你的直觉部分，让你更加的沉浸，更加的放松。信任你的催眠师，把注意力集中在描述场景当中的图像，感受，声音或者气味上。

随着放松越来越深入和直觉越来越活跃，意识也会渐渐得由日常的意识状态滑入到更深层的潜意识状态。图像、感受、情绪等会更多更快的出现。尽可能多的描述给你的催眠师听，因为在你描述之前，催眠师并不知道你看到了，或者感受到了什么。同时，描述的越多，看到的和感受到的细节也越丰富。

在催眠中会看到什么，在催眠前你和催眠师都不知道，这是催眠有趣的地方。和你的催眠师一起尽情的探索。在催眠的过程中你意识的参与度是很高的，也是很活跃的，你是一个积极的参与者。

有些人会看到几个过去的片段，有些会花更长的时间详细的体验一个特定的故事。不管如何，潜意识向你展现的一定是对你当前人生最具意义的故事或者过去的生活记忆。不用担心，潜意识永远不会让你看，你还没有准备好要经历的事情。

回溯时，情绪会想方设法的表达出来，当感受到情绪或者身体有任何的感觉，请告诉你的催眠师，让他/她帮助你探索这些情绪和感觉。允许自己的感觉和情绪表达出来，你知道这很安全。

某些情况下，你需要直面自己深埋在心底的情绪、或者记忆，这是件需要勇气的事情，但是它会带领你，走上你所寻求的解决之道。当你面对它的时候，它永远不如你想象中的这般可怕。潜意识会一直陪伴在你的身边，直面这些情绪、记忆，用爱接纳它，然后轻轻的放开它。

回溯之后，你的催眠师会向潜意识询问问题清单上的疑问。告诉头脑中那个逻辑分析和判断的部分，放松，并在一边观察或者休息一下。只要把第一个来到你头脑中的想法、答案表达出来就好了。

你知道的，头脑中那个逻辑分析的部分并不知道问题的答案，所以他并不需要撑在那里，也不需要在头脑中不断的分析或者不停的等待所有可能出现的答案，这样做并不会帮助催眠的顺利进行，相反它切断了与潜意识的连接。

你也知道，把自己交托给潜意识，接纳并信任第一个来到你头脑中的想法、答案，表达出来是如此的简单。

永远不要去等待第二个或者第三个想法。放松，不断的表达第一个想法，第一个感觉，潜意识就会越来越顺畅得回答所有的问题，也会告诉你更多与你有关的信息。

然后，催眠师会用轻柔和安全的方式引导你离开催眠态，返回到清醒的世界中，这样你就可以逐渐的回复到日常的意识状态。

在催眠结束之后，你的催眠师会花一些时间与你聊一会儿，你们将回顾在催眠中出现的画面，讨论问题清单上的答案，以及更多的收获。

在催眠之后的一周内，潜意识仍然会非常活跃得与你保持沟通，留意周围的信息、记号、书本、声音、文字、画面、对话等等，那都可能会是你意想不到的收获，把对你有感触的内容记录并保存下来。

催眠之后吃些东西，这样可以帮助自己的意识更快的调整到日常的意识状态中，早些休息。由于刚完成催眠，潜意识与你沟通的管道还非常畅通，它通常会继续在你睡觉时完成工作，并通过梦境进行更多信息的传递。如果你记梦，千万不要放过这样的机会。

选择安静和不被打扰的环境，让自己舒舒服服的坐着或者躺着。多听录音，即使你的头脑认为自己都知道录音里说了什么，但是相信我，你一定可以在录音中听到自己不曾留意的或者忘记的内容，而这些内容往往会为你带来启示和领悟。同时，多听录音也可以更快的帮助自己蜕变成新的样子。

在催眠之后的一周内，潜意识仍然会非常活跃得与你保持沟通，留意周围的信息、记号、书本、声音、文字、画面、对话等等，那都可能会是你意想不到的收获，把对你有感触的内容记录并保存下来。

如果你写日记，在催眠之后的几天里，把自己的感受，想法或者领悟写下来，或者尝试用书写的方式与潜意识沟通。放松自己的身体，放空大脑，然后把出现在自己头脑中的第一个念头写下来。